トップ >> 食物繊維で満腹になろう

食物繊維と水分でダイエット

食物繊維はダイエットにもいい、という事を知っていますか。一般的には便秘改善の効果についてはよく知られていますし、有名だと思いますが、ダイエットのイメージはあまりないかもしれません。摂取しただけで痩せられるとなると、摂取しない手はないですよね。実は、食物繊維は、それ自体のカロリーがゼロなのです。カロリーが無い上に、水分を含むとお腹のなかで膨らみ、満腹になります。ですので、ダイエット中には無理なく痩せられるという事なのです。素晴らしいですね。

不足しがちな食物繊維を摂取する

食物繊維とは、人の消化酵素によって消化することのできない食べ物の中の成分です。体内での働きは、便の量を増やして便秘を防ぐほか、コレステロール、血糖値、糖尿病の改善、心筋梗塞、肥満などの生活習慣病の予防にも役立つといったメリットがあるので、積極的に摂る必要があります。食物繊維を多く含む食品は、穀類、いも、豆、野菜、果物、海藻、きのこなどです。日本人は不足しがちだと言われていますが、目安として、1日20〜25g程度摂取することが望ましいとされています。

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